Rastrea tus emociones y sentimientos, no solo tu estado de ánimo.
Registra tus emociones, sentimientos, desencadenantes, pensamientos y experiencias diariamente para aumentar la conciencia de lo que realmente te está sucediendo ahora.
Tu Espacio Seguro
Emocional
Diario de Bienestar Emocional con Perspectivas
Todas Tus Emociones Importan
No creemos en etiquetar las emociones como correctas o incorrectas. Creemos que todas tus emociones importan como señales de tu cuerpo y mente y no deben ser ignoradas o suprimidas.
También creemos que para mejores resultados, necesitas profundizar más.
Por eso Sphēra no es solo un rastreador de estado de ánimo, es tu guía al mundo de las emociones, la verdadera causa de tu humor y sentimientos.
Observa tus reacciones y respuestas corporales.
Rastrea tus reacciones físicas y respuestas a eventos y experiencias. Te ayudará a entender más profundamente las causas subyacentes de tus acciones.
Reflexiona sobre tus experiencias.
Tómate tiempo y reflexiona sobre tus emociones y sentimientos. Aprende a escuchar y expresarte en un espacio seguro donde nadie te juzga.
Obtén perspectivas y sugerencias personales.
Nuestras perspectivas mensuales basadas en tus experiencias personales te ayudarán a ver patrones en tus estados emocionales y navegar más conscientemente a través de tu viaje de vida.
Aprende más, acepta y sigue adelante.
Puedes aprender más sobre las emociones, sus orígenes y su papel vital en tu vida en nuestra sección de Guía.
¡Mientras más entiendas tus emociones, más fácilmente puedes aceptarte a ti mismo y avanzar hacia una vida más feliz!
6 Emociones Universales
Hay una variedad de emociones diferentes, pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en la teoría de las 6 emociones Básicas o Universales, que son:
Ira
Asco
Miedo
Disfrute
Tristeza
Sorpresa
Las emociones universales son la base de experiencias emocionales más complejas, como sentimientos y estados de ánimo. Sirven propósitos evolutivos críticos al ayudar a los individuos a responder rápidamente a varias situaciones y adaptarse a su entorno.
Escribir un diario de tus emociones te ayudará a navegar el campo de las emociones y encontrar respuestas a preguntas como:
¿Qué emociones estoy experimentando o tratando de evitar ahora mismo?
¿Por qué necesito estas emociones ahora? ¿Qué trata de decirme o advertirme mi mente?
¿Por qué estoy tratando de esconderme de esta emoción?
¿Qué me impide abordar esta emoción?
¿Tienes preguntas? ¡Pregúntanos!
