Convierte tus emociones en tus mejores aliadas

Sphera es un diario emocional basado en la ciencia, diseñado para ayudarte a comprender tus emociones, notar patrones y desarrollar conciencia emocional a través de una reflexión diaria amable.

A diferencia de los diarios tradicionales, Sphera te guía con preguntas reflexivas, información sobre emociones y una estructura clara, para que no solo escribas, sino que entiendas qué sientes y por qué.

No. Sphera es flexible y se adapta a ti. Algunas personas la usan a diario, otras solo cuando sienten que algo no va bien. Incluso una reflexión ocasional puede ser útil.

Sí. Muchas personas usan Sphera junto con la terapia para mantener mayor conciencia de sus emociones entre sesiones y llevar observaciones más claras a las conversaciones con su terapeuta.

Sí. Tus reflexiones son privadas. Nos tomamos muy en serio la seguridad de los datos y nunca compartimos tus entradas personales sin tu consentimiento.

En absoluto. Sphera está diseñada para ser intuitiva y accesible, tanto si eres nuevo en la reflexión emocional como si ya conoces prácticas de autoconciencia.

Es completamente normal. Sphera te ayuda a explorar tu estado paso a paso, ofreciendo sugerencias emocionales y explicaciones sencillas para que poner nombre a lo que sientes sea más fácil.

No. Sphera es una herramienta de autorreflexión y conciencia emocional, no un sustituto de la atención profesional de salud mental. Funciona mejor como acompañamiento.