Sphera

Convierte tus emociones en tus mejores aliadas

Sphera es un diario guiado y tracker emocional para conocerte mejor, que te ayuda a convertir tus emociones en aliadas, entender patrones, recuperar el equilibrio y afrontar los desafíos de la vida con más confianza.

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¿Qué sientes más de lo que te gustaría?

Elige un sentimiento y Sphera te mostrará qué puede estar escondido detrás de él. La respuesta puede sorprenderte.

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Cómo Sphera te ayuda a afrontar los desafíos emocionales cotidianos

Problemas de sueño

Muchas personas no relacionan de inmediato los problemas para dormir con sus emociones. Intentan resolverlos con rutinas, suplementos o medicación, y a menudo eso no soluciona el problema.

Qué hay detrás de los problemas de sueño

Para muchas personas, el insomnio está provocado por el estrés y la ansiedad, que mantienen la mente activa por la noche. Las investigaciones muestran que más del 70% de los adultos reportan alteraciones del sueño relacionadas con el estrés y casi el 80% con la ansiedad.

Solución para dormir mejor

Cuando comienzas a notar tus emociones y lo que las desencadenó, puedes atravesar esos estados con más facilidad. En lugar de sentirte atrapado, te das tiempo para calmar la mente y luego pasar a resolver el problema.

Después de un mes de seguimiento emocional diario, el 62% de las personas que usaron Sphera informaron una mejor calidad del sueño

Basado en la ciencia, diseñado para la vida real

Aquí encontrarás un espacio seguro para comprender mejor tus emociones, con guía clara para ayudarte a atravesarlas.

“¿Por qué me siento así?”

La mayoría de las personas que comienzan terapia parten de esta pregunta. Todos tus estados de ánimo y sentimientos son estados emocionales más complejos que nacen de seis emociones básicas: ira, miedo, tristeza, asco, sorpresa y disfrute. Son universales en todas las culturas y desempeñan un papel crucial en nuestra supervivencia y bienestar.

Aprender a reconocerlas es un primer paso poderoso. Registrar tu estado ayuda a entender qué está ocurriendo realmente dentro de ti y dónde empezó todo. Las emociones son nuestra señal de alerta natural e interna, que ayudó a las personas a sobrevivir y evolucionar durante miles de años. La realidad moderna trae nuevos desafíos. Muchos de ellos han pasado de amenazas físicas reales a amenazas emocionales, y hoy nos enfrentamos más a dificultades de salud psicológica para las que nuestros mecanismos evolutivos no fueron preparados.

La teoría de las 6 emociones básicas es un modelo científico creado por Paul Ekman, uno de los psicólogos más influyentes del siglo XXI.

Con la confianza de profesionales de la salud mental

Terapeutas y psicólogos recomiendan Sphera como una herramienta de apoyo para desarrollar conciencia emocional entre sesiones y como herramienta de autoayuda.

Ver sus opiniones

Personas reales. Experiencias reales

Valoración media de 4.8 en las tiendas
Imprescindible para el bienestar emocional

Antes escribía mis pensamientos y emociones en una libreta, pero esta app ha hecho todo mucho más cómodo. Los ejercicios de respiración me ayudan a calmarme rápido y las preguntas de reflexión me guían para entenderme mejor.

Nadia
Aplicación excepcional para mi salud mental

He usado apps parecidas a lo largo de los años y ninguna da en el blanco como esta. En los días buenos y en los malos me ayuda a ordenar mis pensamientos, calmar mis nervios y construir hábitos que realmente me sostienen.

Gary
¡Guau, esta app me sorprendió!

Es una herramienta perfecta para seguir mis emociones y comprender mejor mi estado mental. Las preguntas guiadas y las reflexiones me ayudan a procesar lo que siento y mejorar mi autoconciencia.

Sharon
Me encanta

Me gusta que puedo registrar emociones y sentimientos, no solo el estado de ánimo. Además, el espacio de reflexión me da la oportunidad de profundizar en mis pensamientos y estados. ¡La recomiendo totalmente!

Davi
Pruébalo y compruébalo tú mismo

Guía para cada momento emocional

Sphera combina métodos aprobados por terapeutas con herramientas prácticas que te ayudan a comprender, regular y crecer a través de tus emociones.

Registro emocional

Nombra lo que sientes e identifica qué lo desencadenó.

Sesiones guiadas de reflexión

Preguntas estructuradas que convierten las reacciones emocionales en comprensión.

Ejercicios de respiración

Regula tu respuesta al estrés con técnicas de respiración guiada.

Seguimiento del sueño

Observa tu sueño y cómo influye en tu equilibrio emocional.

Seguimiento del estado de ánimo

Registra tu estado de ánimo y descubre patrones con el tiempo.

Objetivos de bienestar

Define metas claras de crecimiento emocional y sigue tu progreso.

Conócete mejor

Responde preguntas para aprender un poco más sobre ti.

Tendencias del estado emocional

Observa cómo cambian tus emociones y reacciones.

Insights personalizados

Comprende cómo tus factores diarios influyen en tu estado emocional.

Diario de gratitud

Crea el hábito diario de notar lo que sí funciona en tu vida.

Frases y afirmaciones

Recordatorios diarios que ayudan a replantear tus pensamientos con suavidad.

Guías y artículos

Artículos basados en evidencia para profundizar tu comprensión de las emociones.

Obtén tu plan

Blog de bienestar emocional

Ideas prácticas basadas en la psicología para ayudarte a entender y gestionar tus emociones.

Preguntas frecuentes

¿Qué es Sphera?

Sphera es un diario emocional basado en la ciencia, diseñado para ayudarte a comprender tus emociones, notar patrones y desarrollar conciencia emocional a través de una reflexión diaria amable.

¿En qué se diferencia Sphera de una app de diario normal?

A diferencia de los diarios tradicionales, Sphera te guía con preguntas reflexivas, información sobre emociones y una estructura clara, para que no solo escribas, sino que entiendas qué sientes y por qué.

¿Necesito usar Sphera todos los días?

No. Sphera es flexible y se adapta a ti. Algunas personas la usan a diario, otras solo cuando sienten que algo no va bien. Incluso una reflexión ocasional puede ser útil.

¿Sphera es adecuada si ya estoy en terapia?

Sí. Muchas personas usan Sphera junto con la terapia para mantener mayor conciencia de sus emociones entre sesiones y llevar observaciones más claras a las conversaciones con su terapeuta.

¿Mis datos son privados y seguros?

Sí. Tus reflexiones son privadas. Nos tomamos muy en serio la seguridad de los datos y nunca compartimos tus entradas personales sin tu consentimiento.

¿Necesito conocimientos previos sobre emociones o psicología?

En absoluto. Sphera está diseñada para ser intuitiva y accesible, tanto si eres nuevo en la reflexión emocional como si ya conoces prácticas de autoconciencia.

¿Qué pasa si no sé cómo me siento?

Es completamente normal. Sphera te ayuda a explorar tu estado paso a paso, ofreciendo sugerencias emocionales y explicaciones sencillas para que poner nombre a lo que sientes sea más fácil.

¿Sphera reemplaza la terapia?

No. Sphera es una herramienta de autorreflexión y conciencia emocional, no un sustituto de la atención profesional de salud mental. Funciona mejor como acompañamiento.

Pruébalo tú mismo

Compréndete mejor, desarrolla inteligencia emocional y resiliencia con un diario emocional basado en la ciencia.

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