Rastreie suas emoções e sentimentos, não apenas seu humor.
Registre suas emoções, sentimentos, gatilhos, pensamentos e experiências diariamente para aumentar a conscientização sobre o que está realmente acontecendo com você agora.
Seu Espaço Seguro
Emocional
Diário de Bem-Estar Emocional com Insights
Todas as Suas Emoções Importam
Não acreditamos em rotular emoções como certas ou erradas. Acreditamos que todas as suas emoções importam como sinais do seu corpo e mente e não devem ser ignoradas ou suprimidas.
Também acreditamos que, para melhores resultados, você precisa ir mais fundo.
É por isso que Sphēra não é apenas um rastreador de humor, é o seu guia para o mundo das emoções, a verdadeira causa do seu humor e sentimentos.
Observe suas reações e respostas corporais.
Rastreie suas reações físicas e respostas a eventos e experiências. Isso ajudará você a entender mais profundamente as causas subjacentes de suas ações.
Reflita sobre suas experiências.
Reserve um tempo e reflita sobre suas emoções e sentimentos. Aprenda a ouvir e se expressar em um espaço seguro onde ninguém o julga.
Receba insights e prompts personalizados.
Nossos insights mensais baseados em suas experiências pessoais ajudarão você a ver padrões em seus estados emocionais e navegar de forma mais consciente pela jornada da vida.
Aprenda mais, aceite e siga em frente.
Você pode aprender mais sobre emoções, suas origens e seu papel vital em sua vida na seção Guia.
Quanto mais você entende suas emoções, mais facilmente pode se aceitar e seguir em frente para uma vida mais feliz!
6 Emoções Universais
Existem várias emoções diferentes, mas a maioria dos especialistas concorda com a teoria de 6 emoções básicas ou universais, que são:
Raiva
Nojo
Medo
Prazer
Tristeza
Surpresa
Emoções universais são a base de experiências emocionais mais complexas, como sentimentos e humores. Elas servem a propósitos evolutivos críticos, ajudando os indivíduos a responder rapidamente a várias situações e se adaptar ao ambiente.
Escrever um diário sobre suas emoções ajudará você a navegar pelo campo das emoções e encontrar respostas para perguntas como:
Quais emoções estou experimentando ou tentando evitar agora?
Por que preciso dessas emoções agora? Sobre o que minha mente tenta me alertar ou avisar?
Por que estou tentando me esconder dessa emoção?
O que está me impedindo de lidar com essa emoção?
Tem perguntas? Pergunte-nos!
