Чем отличаются эмоции от настроения.

Базовые эмоции и настроения - это разные психологические переживания, которые различаются по нескольким ключевым признакам. Базовые эмоции - это набор первичных, универсальных и врожденных эмоций, которые, как считается, биологически запрограммированы в человеке. К ним относятся такие эмоции, как счастье, печаль, злость, страх, отвращение и удивление.

Настроение - это более общее и устойчивое эмоциональное состояние, которое менее интенсивно и более продолжительно, чем базовые эмоции. Настроение может сохраняться в течение нескольких часов, дней или даже недель.

Простое отслеживание настроения не даст того уровня понимания источников вашего “плохого настроения” или того, что вас действительно беспокоит. Поэтому выявить и решить проблемы будет сложнее. Другими словами, настроение - это всего лишь отпечаток вашего эмоционального опыта в прошлом.

Базовые эмоции относительно кратковременны и интенсивны. Они обычно вызываются конкретными событиями или стимулами и имеют четкое начало и завершение. Однако настроение - это более общее и устойчивое эмоциональное состояние, которое менее интенсивно и более продолжительно, чем базовые эмоции. Настроение может сохраняться в течение нескольких часов, дней или даже недель.
Базовые эмоции очень целенаправленны и имеют конкретную цель или причину. Когда вы испытываете базовую эмоцию, вы обычно можете определить, что ее вызвало. Настроение часто бывает более рассеянным и менее привязанным к конкретным событиям. Вы можете быть в хорошем или плохом настроении, не имея возможности определить конкретную причину.
Считается, что базовые эмоции служат эволюционным целям, помогая человеку быстро реагировать на раздражители и угрозы окружающей среды. Например, страх побуждает к реакции “бей или беги” перед лицом опасности. Настроения не так напрямую связаны с непосредственными адаптивными функциями, как базовые эмоции. Они могут влиять на когнитивные процессы, принятие решений и общее самочувствие в течение долгого времени.

Базовые эмоции - это отдельные, короткие и интенсивные переживания с конкретными триггерами и четким выражением. В то же время настроение - это более общее и устойчивое эмоциональное состояние, на которое может влиять широкий спектр факторов и которое может не иметь конкретного триггера или выражения. Именно поэтому работа с эмоциями очень важна для понимания причины ваших расстройств и “плохого настроения”.

Читайте также:

Отслеживайте и понимайте свои паттерны эмоций с приложением Sphēra - комплексным дневником эмоционального благополучия, который помогает выявлять триггеры, отслеживать эмоциональные реакции и развивать более здоровые стратегии своего поведения. Скачайте Sphēra в App Store или Google Play, чтобы начать путь к лучшему эмоциональному осознанию и управлению.